wszystko o

[...] je dobrze wykorzystać nie wiem czy przez zime będe mógł trenować ale jesienią i wiosną napewno .Proszę bardzo o pomoc w zaplanowaniu treningu nie wiem co mam dalej robić czy wszystko zaczynać od początku od jakiejść dobrej ogólnorozwojówki czy dalej robić mase którą robie już prawie od 3 miesięcy ja myśle że jeszcze przy niej zostane a dopiero na [...]

[...] - jednak dużo nie biegał (jak z nim biegnę czuje się jakbym był na spacerze) radzi mi, żebym robił z nim trening ogólnorozwojowy na siłowni bo jego zdaniem pójdzie mi wtedy wszystko do przodu. Ten trening to wtorek klata biceps, środa plecy triceps - piatek barki kaptury, sobota nogi no i za kazdym razem brzuszki. Trenuje już 2 tygodnie i [...]

[...] ciag : db przysiad : db pytanie:Witam........mam 14 strzałow omki 20 decabolu 20 testagenu i 40 propa tarmaka 200 anabol tablets british dispensary i 200 clenu dostałem to wszystko za cos w rozliczeniu zrobie cos z tym? dobrego hehe czy nie? wczesniej cwiczylem wazylem juz 104 kg w rzezbie ale to jak wyszlem z puchy moje wczesniejsze kuracje to [...]

[...] 1,5gr tłuszczu 3100 kalorii. Mam 22 lata 181cmi tylko 60kg. Więc potrzebuje B 96g, T 91g, WW 420g. postanowilem ulozyc sobie diete,ale nie moge jej tak ułozyc by wszystko sie zgadzalo ,bardzo trudno jest mi tak ułożyc dzienną diete by bylo w niej tylko 96gr białka,a jesli przytne bialko to znowu kalorii brakuje! np taka przykładowa [...]

Cześć, pierwszy post na forum więc ankieta. Natomiast na wstępie zaznaczam, że nie jestem sezonowcem i spaślakiem który chce zrzucić parę kg bo cieplej za oknem - ale naturalnie to muszę udowodnić. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 115 Wzrost : 181 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 [...]

[...] rano, przed i po treningu. Całkiem fajnie to na mnie wyszło, i odpuszczam twaróg przed spaniem bo jak nie jem to lepiej mi sie śpi. Plan z treningami, Dietką( tu już bede wszystko liczył) i fotki jak wyglądałem we wrzesniu, a jak teraz wrzuce do weekendu, teraz pora spać. Taka moja mała dewiza na najbliższe 3 miesiące: Powoli bo sie [...]

[...] 3 lata temu pielęgniarka podczas badania ciśnienia powiedziała mi że moje serce chyba nie równo bije. Kazała iść do lekarza. Byłem u rodzinnego zrobił ekg i powiedział, że wszystko ok. Teraz gdy chciałem iść na AWF musiałem zrobić kilka badań w tym ekg u lekarza medycyny pracy. Lekarz ten powiedział mi że moje serce zwalnia i przyspiesza, nie [...]

[...] tworzą go granice ludzkich obyczajów, nie tworzą go też nieliczni krytykanci. To miejsce to wy. To dla was walczyłem przez lata. To dla was zostawiałem każdego dnia na sali wszystko co miałem - całego siebie. To dla was dziś postanawiam wrócić ! Ci którzy chcieli zamknąć Khalidowa mogą już odpocząć. Sam wejdę do klatki .... i mogę wam obiecać [...]

[...] szczupla i naturalnie miesnie dobrze rosna. 38 lat, w sumie nigdy nie koksowalem, raz kiedys dawno turanabol miesiac niecaly i tyle doswiadczenia. Mieszkam w Tajlandii, tu wszystko bez recepty i koks w aptekach, alpha pharma itd wszystko jest. Zapisalem sie na silke, kupilem odzywki rozne, no i moim zamiarem bylo zeby nie koksowac bardzo zeby [...]

[...] ud - 3 razy. 4. Rozciąganie mięśni czterogłowych - 3 razy. 5. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 3 razy. 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach - 20 razy To wszystko jest twoja robota , żeby nie było że coś kradne :) Chcę abyś mi to wszystko sprecyzował :) Chyba że chciałbyś mi ułożyć jakiś plan treningowy czy coś. Pozdrawiam

Ułozylem sobie jakis taki plan troningowy i chcialbym zebyscie go ocenili.... Do tej pory robilem wszystko chaotycznie i przecwiczylem chyba ostro miesnie... mimo to juz po 3 tyg widze duze efekty szczegolnie na bicu, tricu i klacie A wiec najpierw przedstawie "plan" jakim do tej pory jechalismy z kumplem... Cwiczymy 7 dni w tyg czyli codziennie [...]

[...] gainera za 50 zł / 3 kg Będę wdzięczny za rady, ciekawe wskazówki, propozycje. Mile widziane też co jeszcze można zrobić, żeby oszukać ciąg do słodyczy. EDIT: zaczynam jak wszystko co zamówiłem mi dojdzie do domu, będę ćwiczył na siłowni (chciałem zamówić sprzęt do domu ale stwierdziłem, że nie ma to sensu - a nóż jakąś kobitkę nową poznam) [...]

[...] środa intensywny basen (1,5 godz), sobota siłownia (3 godz.). Trening wykonuję wg zaleceń instruktora z siłowni, ławeczka, młotki, motylki, coś na nogi, coś na brzuch. Czyli wszystko. Sztanga na ławce - 37 kg. Nogi mam akurat silne, jak na początkującego. Brzuch... cóż :) kiedyś był bardzo silny (skończyłem A6W, teraz wiadomo, trochę słabszy, ale [...]

[...] się żyły. Nogi robią się "żylaste". Na poziomie przepony pojawiają się podziały mięśni brzucha............ALE POJAWIA SIĘ SASZETA (tzn. w zasadzie chodzi oto, że znika wszystko dookoła niej, a ona jak ta samotna wyspa)! Chodzi o to, że niektórzy zdesperowani cisną dalej i zaczynają już wyglądać....niezdrowo :/ (chodzi głównie o twarz, gdy [...]

[...] poprawa kondycji. prosze o pomoc w ulozeniu diety i planu treningowego na silownie. zero ograniczen co do mozliwosci stosowania diety czy trening(domowa silowni ale zawiera wszystko co potrzebne)..prosze o odp.pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: ??? Obwód ramienia: ??? Obwód talii: ??? Obwód [...]

Ok, wiec mam 20 lat, trenuje 4 miesiace i od samego początku w moim treningu było za duzo chaosu, dlatego chce zamienić/dodać/usunac jakieś ćwiczenie by wszystko sie ładnie zgrywalo. Zacznijmy na sam poczatek od tego jak w ogóle cwicze PONIEDZIALEK - klatka pompki na poreczach (rozgrzewka) 3 x maks. skos w górę 12 12 10 8 płaska 12 12 10 8 skos [...]

Przez ostatnie 4 dni non stop czytam arykuły o mecie, wzroscie, skutkach ubocznych itp.... Chce to wszystko podsumowac (dla mnie) wiec prosze o poprawienie mojego toku myslenia! Mam na myśli cykl dla mnie po 35 tabsów (1;1,5;1,5;1) lub 21 (0,5;1;1;0,5), w maju! + Vitaral, Gainer, Białko Po cyklu Clomid i Kreatynka! Wzrost, Matka (155 cm), ojciec [...]

[...] 4 serie wyciskania sztangi na barki na siedzaco triceps 4 serie opuszczania się 4 serie wyciskania francuskiego kaptury 4 serie sciąganie kapturów ze sztangą i to wszystko poprawcie co trzeba ewentualnie doradzcie jakies inne cwiczenia z góry za wszystko dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 71.5 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] ok 36 klata 100-105 aha i jeszcze w dni ktore ide na silke podcagam sie po 10 azy na drazku pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 188 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: wszystko Staż treningowy na słowni: 2 lata czasami Uprawiane inne sporty: bieganie piła nożna koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ciało (52kg). Zastąpiłem je innymi ćwiczeniami ( wiem wiem, że nie ma tak efektywnego zastępstwa np. dla martwego ciągu). Mam zamiar próbować tych ćwiczeń więc jeśli byłoby wszystko okej to przerzuciłbym się na nie na stałe. Właśnie czy mogę zastąpić jakoś martwy ciąg czy mimo wszystko próbować? Plan: ) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: [...]